Como fazer refeições para emagrecer?

Muitas pessoas tem dificuldades para emagrecer e principalmente dúvidas sobre o que podem ou não podem comer para perder aqueles quilinhos.

Então, hoje vim trazer algumas dicas de como fazer refeições para emagrecer com saúde.

1 - Faça um prato balanceado.

Não adianta encher o prato apenas com 1 macronutriente e achar que vai emagrecer, muitas pessoas enchem o prato de proteínas e deixam os carboidratos de lado, achando que, com isso, irão emagrecer.

Um bom prato, seja ele no almoço, lanches ou jantares, devem ser balanceadas, contendo proteínas, carboidratos e gorduras boas.

2 - Se atente as calorias

Ao montar um prato, tenha em mente quantas calorias você precisa por dia e como você vai poder diluir isso durante o dia.

Portanto, não adianta pular refeições ou comer muito em uma refeição e pouco em outra, deve ser tudo bem balanceado e em intervalos regulares afim de acelerar o nosso metabolismo

3 - Priorize por pratos fitness

O que são receitas fitness? São todas aquelas que não abusam de gorduras ruins e que são balanceadas.

A diferença de calorias entre um prato fit e um prato comum, pode ser absurda.

Muitas pessoas acham que por ser fit, o gosto é ruim, mas não é bem assim, você pode muita bem fazer almoços fit, lanches fit para tarde e jantares fit com o mesmo gosto ou até melhor do que pratos convencionais.

4 - Priorize por carboidratos complexos

Se quer montar um bom prato para emagrecer ou refeições durante o dia, opte por utilizar carboidratos complexos ao invés dos simples.

Troque o arroz branco pelo integral, farinha branca pela integral, pão branco pelo pão integral e assim por diante.

Alimentos integrais possuem mais fibras que, por sua vez, te darão a sensação de saciedade.

5 - Opte por gorduras boas

Muitas pessoa snão sabem, mas existem gorduras boas e ruins.

As gorduras boas auxiliam no seu colesterol e as gorduras ruins, além de prejudicar a sua saúde, te fornecem aqueles pneuzinhos.

Portanto, utilize fontes de gorduras boas como o abacate, gema do ovo, pasta de amendoim, azeite extra virgem, etc..

Conclusão

Vimos então que, uma boa refeição que ajude a emagrecer deve ser:

• Balanceada e colorida;
• Possuir carboidratos complexos;
• Baixa calorias;
• Ser fit e leve;
• Possuir gorduras boas;

Sendo assim, seguindo essas dicas, suas refeições terão muito mais qualidade e você sentirá os efeitos benéficos no sue corpo com o passar do tempo.